Одним из наиболее эффективных и полезных способов похудения диетологи считают фруктовую диету. Главный принцип такой диеты это есть только фрукты, ягоды, орехи, семечки и пить много жидкости. Заменяя фруктами все остальные продукты, с организма выводятся все токсины, организм усваивает меньше калорий и при этом очищается. За неделю такой диеты можно скинуть от 5 до 8 кг., всего лишь за неделю. Фруктовая диета достаточно строгая, но благодаря фруктозе (природный сахар) она переносится достаточно легко. Так что сладкоежкам такая диета очень понравится.

Именно с фруктовой диеты диетологи советуют начинать бороться с лишним весом.
Фруктовая диета имеет ряд плюсов и минусов.

Преимущества:
• Организм полностью очищается от токсинов и шлаков;
• Значительно улучшается цвет лица и улучшается кожа в целом;
• Организм получает достаточно минеральных веществ и витаминов;
• Уменьшается целлюлит;
• Пищу можно принимать в любое время;
• Появляется чувство легкости;
• Не занимает много времени на готовку диетических блюд;

Недостатки:
Злоупотребление фруктовой диетой (более 2 недель) может вызвать белковое голодание, которое обычно встречается у вегетарианцев. Даже самые полезные фрукты не могут компенсировать недостаток животного белка.

Фруктовая диета противопоказана людям:
• страдающим гастритом или язвой (банановая монодиета это исключение, она наоборот советуется в этих случаях);
• имеющим склонность к различным аллергиям;
• просто не любителям фруктов;

Абсолютно все фруктовые диеты можно разделить на 2 категории:
• Монодиеты: можно есть только один определенный фрукт. Иногда допускается обезжиренное молоко или кефир. Персиковая, яблочная, арбузная, банановая, ананасовая, цитрусовая монодиеты считаются наиболее эффективными;
• Смешанные диеты: можно есть разные фрукты и даже смешивать их с некоторыми продуктами;

Чем богаты фрукты:

Папайя: очень богата на клетчатку и минералы, большой источник антиоксидантов;
Яблоки: имеют очень много витаминов, снижают риск заболевания раком;
Манго: имеет много калия и антиоксидантов;
Бананы: имеют больше всего углеводов среди фруктов, очень много витаминов;
Апельсины: содержат витамин С, помогают организму очиститься от токсинов;
Ананас: очищает от токсинов, много разных витаминов;

Некоторые примеры фруктовой диеты:

Очищающая: такая диета не должна длиться более 4 дней, на протяжении этой диеты можно есть свежие фрукты и соки. Очень важно, что за 1 день нужно выпить не менее 2 литров жидкости. Определенного графика приема пищи в этой диете нет. Просто нужно есть немного фруктов, когда возникает чувство голода. За 3 дня можно сбросить до 3 кг. веса.

Быстрая: длится она 6 дней, вы едите абсолютно любые фрукты.
1 день - 1 кг.
2 день – 1,5 кг.
3 день – 2 кг.
4 день – 2 кг.
5 день- 1,5 кг.
6 день – 1 кг.
Пить можно исключительно обычную воду до 2 л.; Можно скинуть до 8 кг.

В целом, чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Все фрукты кроме бананов и винограда можно употреблять без ограничений. Но при этом не нужно стараться есть очень много, нужно есть такое количество, чтобы удалить чувство голода. Обязательно нужно не забывать выпивать 1,5-2 литра жидкости, но так как это фруктовая диета то воду можно заменить свежевыжатыми соками.