Ваша фигура - 2, Внимательны ли вы к ней? Опции

[Anthony Colt]

Кхм, пришло время снова обратится в эту тему.
Дело в том, что на протяжении года я интенсивно делаю упражнения на пресс. Результаты есть конечно, спустя 7 месяцев пресс стал виден, но как-то уж совсем слабо, а хотелось бы, чтобы более отчетливо.
Я собственно больше по питанию вопрос задать пришел, бо сам в питании ничего не понимаю и ем преимущественно мясо.
Собственно, как лучше всего питаться, чтобы согнать энное количество жира с живота для пущего эффекта?
Не надо говорить про бег, я это знаю и работаю. Куда больше меня интересует правильное в моём случае питание.
Буду рад любым советам.

[Wald]

Я собственно больше по питанию вопрос задать пришел, бо сам в питании ничего не понимаю и ем преимущественно мясо.
Собственно, как лучше всего питаться, чтобы согнать энное количество жира с живота для пущего эффекта?
Не надо говорить про бег, я это знаю и работаю. Куда больше меня интересует правильное в моём случае питание.
Буду рад любым советам.

Овощи, фрукты, кашки, да кефирчик! Мясо тоже хорошо, но лучше не очень жирное и по-меньше жареного).

[D.O.]

Искал прежнюю тему, хотел кое-что добавить, и нашёл эту. Я тут расписывал уже, что и как надо есть, чтобы было всё хорошо.

Кто хочет знать основы и научиться более-менее ориентироваться в питании, ищите в Интернете книгу Герберта Шелтона, "Голодание и питание" (или "Питание и голодание"). Кто хочет вообще дико углубиться в тему, есть хорошая книга - Ар Эддар, "Трактат о питании" (там кроме питания ещё много интересного). Главное - потом реально делать то, что узнал и чему научился. А то у нас знатоков до хрена. Они расскажут уйму всего, и всё будет правильно, но на них посмотришь - какие-то они не очень-то стройные и не очень здоровые. Потому что в основном только читают и рассуждают.

А написать я хотел про то, к какому выводу я недавно пришёл. Важна "пройдённая дистанция", "история". То, к чему человек приучал себя годами, - как интенсивно сжигать калории, сколько жира откладывать, к какой базовой норме стремиться. Это объясняет то, почему те, кто сделал "фигуру к лету" жиреют снова. Это частично объясняет, почему кто-то ест всё, что хочет, а кто-то толстеет от любых продуктов. Это уже образ жизни, система ценностей, подсознательные установки и прочее, и наконец "груз истории".

Берегите фигуру с юности. Чем позже начнёте заниматься собой, тем труднее будет что-то исправлять.

Сообщение отредактировал D.O. - 19.01.2012 - 22:40

[Maria Andreeva]

Я сама пресс качала, но результат был совсем слабый..
Мне потом только сказали, что если собираешся следить за фигурой, это надо индивидуального тренира намимать, который подберёт диету, программу и т.д. А самому заниматься своёй фигурой, толку будет мало.

[D.O.]

По ходу, пора мне индивидуальным тренером подрабатывать. :-)

Надо только какое-никакое "портфолио" оформить, чтобы было что клиенту показать, если он(а) меня лично не знает.

[Maria Andreeva]

D.O. станьте моим тренером! Хочу похудеть

[a kappella]

Maria Andreeva, с ним ты не похудеешь... а отощаешь

[D.O.]

D.O. станьте моим тренером! Хочу похудеть

Ну, если есть яхта, вы таки сможете приплыть из Туапсе сюда в Одессу и потренироваться. :-)

Но, я имею сказать, шо мне надо как-нибудь продумать, как строить весь процесс и как это всё п(р)одать. Могу проконсультировать за просто так, для практики.

Вообще, у меня самая любимая-интересная тема - это "омоложение". В кавычках - потому что концептуально неточное название.


P.S.:
Можно на "ты".

[Maria Andreeva]

D.O. если не трудно, то дайте что ли совет какой-нибудь

[D.O.]

D.O. если не трудно, то дайте что ли совет какой-нибудь

Совет, самый что ни на есть "какой-нибудь", - думать о хорошем. :-)

Отписал в личку.

[dumhastal]

периодически есть желание худеть, но вопрос "нафига?" появляется каждый раз)) в принципе меня все устраивает))) только вот осанка нуждается в исправлении...

[a kappella]

только вот осанка нуждается в исправлении...

Во-во-во!!!
Сама пришла недавно именно к этому вывод из тех же вопросов )))

[D.O.]

периодически есть желание худеть, но вопрос "нафига?" появляется каждый раз)) в принципе меня все устраивает)))

Чтобы муж не начал когда-нибудь изменять. А если и начал, то попозже. :-)

только вот осанка нуждается в исправлении...

Тоже фактор, кстати. Если есть сутулость, то вылезает живот, даже если там избытка жира нет. Его просто выдавливает.
Можно сходить к мануальщику и идти в спортзал качать мышцы спины.

[dumhastal]

Чтобы муж не начал когда-нибудь изменять. А если и начал, то попозже. :-)

по себе людей не судят ты моего мужа не знаешь))

[FREUDE]

Цитата
только вот осанка нуждается в исправлении...
Во-во-во!!!
Сама пришла недавно именно к этому вывод из тех же вопросов )))

Сама такая, но как говорит мой знакомый : "Это ничего, что грудь впалая и животик торчит, зато спина колесом!"

Я стараюсь держать спину. Мой доктор , например, рекомендовал мне специальный корсетик для осанки.

Что-то типа такого
http://cdn.gollos.com/4721/Prod/883487/Logo/784712.jpg

Его даже под одеждой можно носить.
Я мерила. Согнуться не даёт