Аштанга йога
Последнее время все больше людей стремятся к совершенству. Это относится как к физиологической составляющей человека, так и к духовной. По мнению многих философов, человек живет в гармонии лишь тогда, когда два данных аспекта находятся в равновесии. Но как его достичь?
Нет универсального решения данной проблемы. Многое зависит от самого человека, его социального окружения, потребностей, возможностей. Одним из способов достижения поставленной цели являются занятия
аштанга йогой. Сама йога пришла к нам из Индии. Представляет собой совокупность психических, духовных и физических свойств человека. Все ее разновидности имеют много общего и того, что отличает их друг от друга.
Основными видами йоги являются:1. Шивананда.
2. Хатха.
3. Айенгар.
4. Аштанга.
Рассмотрим последнюю разновидность более детально.
Аштанга йога представляет собой серию упражнений, направленных на зарядку всего организма энергией. Нормализует работу дыхательной системы. В ее основе лежит совокупность различных асанов классической йоги, что способствует развитию гибкости, повышению жизненного тонуса, укреплению нервной системы.
Процесс совершенствования проходит несколько стадий. На первых из них человек учится управлять своим дыханием, телом (яма, нияма, асана, пранаяма ступени). Яма или иначе регулирующие принципы служат как бы фундаментов для достижения желаемого результата. К ним относятся: миролюбие (полное отрицание насилия), порицание любых видов преступлений (в особенности воровства), правдивость, отрешённость, бесстрашие, смирение и многие другие. Нияма закрепляет их, предписывая права, определенные требования, содержащиеся более чем в 30 стихах. Асана включает комплекс гимнастических упражнений. Преследуемая цель - достижение гибкости и здоровья. Занимающегося ничего не ограничивает, иначе позы для общения со своим внутренним «Я» могут оказаться для него немыслимым испытанием. Далее, необходимо преступить к тренировке дыхания — пранаяме. Они призваны освободить ум от ненужных мыслей и притупить чувства. Добившись желаемого результата, можно уединиться в укромном месте и приступить к медитации.
Освоив первичные стадии данной йоги, следует уделить внимание духовной составляющей процесса обучения. Йог осваивает еще четыре ступени: пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.
Пратьяхара позволяет научиться управлять своими эмоциями. Возникает некоторая отстраненность от окружающей действительности. Приверженец
аштанга йоги не так остро реагирует на происходящие события. Нет тревоги, беспокойств. Одно лишь спокойствие и умиротворенность.
При дхаране происходит сосредоточение ума. Чаще всего объектом выступает бог. Поднимается жизненный дух. Достигается состояние духовного и физического равновесия. Данная ступень приводит к полному подчинению, сосредоточению умственных процессов.
Дхьяна - предпоследняя ступень аштанга йоги. Заключается в полном отрешении от материального мира. На ней происходит обучение медитации и закрепление полученных знаний и навыков. Для обретения «силы в тонкости» ведется работа над своим самосознанием.
Последняя из ступеней - самадхи. Она является логичным этапом достижения поставленной цели. На ней закрепляются все пройденные положения, духовные/физические составляющие начинают гармонично дополнять друг друга.
Считается, что овладевший всеми ступенями йоги зажигает внутри себя огонь. Из организма выводятся шлаки, укрепляется нервная система. Постоянные
занятия аштанга йогой поддерживают гибкость и мышечный тонус всего организма, нормализуют обмен веществ, очищают ум.